相信每一个人都不愿坦然面对自己衰老的样子，随着年龄的增长无论是男人还是女人都要面临“更年期”这个阶段。

尤其是男性在30岁之后体内的雄性激素就开始下降，到了45岁到60岁之间，就是更年期的高发期，一般进入更年期的男性一般都会有这6个特征，不妨了解一下吧。

01男性变老的6大“丑态”，你占了几条？不妨來了解一下

1、出现脱发现象

进入更年期的男性，头发减少是特别明显的一个特征，随着年龄的增长，男性的肾脏就开始逐渐进入衰竭的状态，在这期间很有可能出现脱发的问题。

2、尿频尿急

随着年龄的增长，衰老也会伴着前列腺衰老，倘若经常出现尿频尿急的问题，这就是前列腺衰老的疫情，这时自己就要注意一下。

3、眼睛花

我们都知道家中的父母有的会出现老花眼的情况，年龄大了之后，视力也会出现一定程度的下降，如果生活中有很多不良习惯也会影响视力的正常。

4、身材走形

一般男性到了中年之后都会出现油腻的现象，也就是大家所说的“中年油腻大叔”，尤其是有一些男性出现大肚腩的体态，这就是很多毒素堆积在身体当中，形成更多的脂肪垃圾，对身体健康有影响。

5、牙齿变长

在30岁左右的时候，牙齿会出现变色，到了40岁左右，牙龈就已经开始收缩，牙齿的长度会比年轻时增加6毫米左右，也就是说随着年龄的增加，牙齿也会在一直不断的变化。

6、脾气暴躁

更年期最常见最典型的一种症状，就是脾气暴躁，莫名其妙地发脾气，甚至还会出现偶尔失忆的这种现象。

02不知道当你看完之后，你占到了几条呢？坚持一项运动或能改善

如果想要保持好的状态，大家不妨尝试在生活中多做一些运动锻炼，而运动的种类非常多，大家也可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢能坚持下来的那一种。

如果不知道自己适合什么运动的话，不妨尝试这款爆红的居家运动——普拉提

不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。还在等什么呢？抓紧行动起来吧！

成功的第一步从此刻开启吧，加油了！

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