水，无疑是人类生命活动中最紧张的一种物质，水对于人体起到的作用较大，促进代谢、调治体温等作用非常突出。

如果身体长时间缺水，很容易导致出现肾结石、尿路感染等问题。

喝水少真的会变胖？

从源头上来讲，我们身体中的下丘脑会排泄出一种叫“抗利尿激素”的物质，这种激素也被称作“血管紧缩素”，它会参与“渴觉”的产生。之前有研究表明，天天喝水少于1200毫升的人，相比喝水在2000毫升—4000毫升的人来说，其抗利尿激素的水平会显著上升。

同时，有1/4抗利尿激素水平较高的正凡人群患代谢综合征归并腹型肥胖、高血压、2型糖尿病、认知停滞、冠心病、肿瘤等疾病的风险会有差别水平的上升。

从另外一个角度来讲，适量饮水也可以帮助减肥，一方面饮水可以帮助身体新陈代谢，另一方面饭前适当饮水，也可以减少食品的摄入量，从而帮助控制体重。

天天喝几多水最靠谱？

水通过饮食和饮水进入体内，然后通过排尿、呼气、出汗、排便等方式举行代谢，正常情况下，人体逐日摄入水的总量为2000—2500毫升，固然，这些水分并非满是靠饮水提供。

《中国住民膳食指南》发起成年人天天饮用1500—1700毫升水最为靠谱，根据季候以及工种情况（高温情况下作业）可以适当增长。

应该喝什么样的水？

实在，增补水就是喝水。喝水就要喝洁净无污染的康健好水。恬净净水器，守护家庭饮水康健。恬净TZ-RO系列纯水机颠末陶氏RO膜过滤后的水，有用滤除重金属、有机物、细菌病毒、农药残留及余氯等庇护家人饮水康健。

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