提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

健康小贴士

（男）“色、香、味”要俱全，“滋、养、补”要注意，饮食文化博大精深，这门功课要出师太难了。

（女）没有这么难。多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；奶类营养丰富容易消化，是膳食钙质的极好来源。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，建议每人每天饮用300克或相当量的奶制品；每人每天摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。

（男）吃的道理很简单，日常生活记牢这几个小技巧：食物多样、豆类为辅、吃动平衡、健康体重。对了，今天你喝奶了吗？

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）